SOLUCIÓN A LOS PROBLEMAS MÁS COMUNES DE PIEL

Cualquier alteración cutánea repercute muy directamente no sólo sobre nuestra salud y bienestar, sino también en nuestra autoestima. Por todas estas razones, es necesario prestar especial atención a nuestra piel y, si aparece cualquier trastorno, poner el remedio justo para solucionarlo.

Con 2 metros cuadrados de extensión y 5 Kilos de peso, la piel es el órgano más grande del cuerpo. Es, además, nuestra principal barrera defensiva, al mismo tiempo que nos permite relacionarnos con el exterior mediante el sentido del tacto. Su extrema sensibilidad, sin embargo, puede hacer que acuse numerosos trastornos, de los más banales a los más graves. Estos son las más habituales.

PSORIASIS
Se trata de una dolencia crónica que afecta al 2% de la población y que suele ser de carácter hereditario.
Síntomas
Aparecen manchas y placas rojas bien delimitadas, elevadas y cubiertas por escamas blanquecinas. Al rascarse y retirar estas escamas, aparecen numerosos puntitos de color rojo.
Tratamiento
Dependerá de la gravedad de los síntomas y de la extensión de la zona afectada.
Si afecta el 10% de la piel y no altera la calidad de vida de la persona que la padece, se puede optar por un tratamiento con vitamina D y corticoides.
Si es más grave y extensa, se recurrirá a un tratamiento con fototerapia y medicamentos inmunosupresores o cortisona oral.

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DERMATITIS
Es el trastorno cutáneo más común. Hay dos tipos: la dermatitis atópica y la de contacto.
Atópica
Es de carácter hereditario y también suele verse afectada por factores como los cambios de temperatura, el sudor, el contacto con determinadas prendas o productos como el jabón, perfumes, etc., y el estrés. Se trata de una inflamación en la piel que produce unas manchas rojizas, pequeñas ampollitas, costras y escamas y que causa un prurito intenso. Aparece sobre todo en niños con problemas de asma o de alergia y mejora al llegar a la adolescencia, aunque, en ocasiones, persiste durante la edad adulta. El tratamiento preventivo consiste en aplicar a diario productos hidratantes para evitar la sequedad y utilizar jabones específicos para este tipo de pieles. En casos rebeldes, se pueden usar pomadas de cortisona.
De Contacto
Aparece como reacción al contacto con metales (pendientes de bisutería), productos químicos (perfumes, tintes…), etc. El único tratamiento es identificar y evitar el alérgeno (la sustancia a la que se está sensibilizado).

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URTICARIA
Es una inflamación superficial de la piel causada, por regla general, por determinados medicamentos, ingestión de alimentos en mal estado, alergias, contacto con plantas, picaduras de insectos, etc.
Síntomas
Aparecen ronchas sobre la piel que producen un intenso picor. Por regla general, las lesiones suelen desaparecer en unas horas.
Tratamiento
El primer paso será evitar los factores desencadenantes, siempre y cuando se conozcan. Cuando aparece, se puede iniciar un tratamiento con antihistamínicos, siempre con control médico.

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HERPES
Hay varios tipos de herpes, los más comunes son el herpes simple del tipo 1 y el del tipo 2 y el herpes zoster. Todos ellos están producidos por virus que se trasmiten mediante el contacto con la piel de la persona afectada. Una vez contraído, el virus permanece en el organismo durante toda la vida, aunque puede estar lago tiempo asintomático.
Síntomas
El herpes simple afecta la piel y las mucosas. Se manifiesta por la aparición de vesículas que producen un intenso dolor, escozor y comezón. El del tipo 1 afecta a la boca y a los labios y el del tipo 2 a los genitales y a la zona anal. El herpes zoster produce comezón y adormecimiento en la zona afectada (cintura, pecho, espalda o alrededor de los nervios de la cara o del ojo). También puede aparecer fiebre, dolor muscular, etc.
Tratamiento
Todos los tipos de herpes se tratan con un fármaco antiviral llamado aciclovir y sus derivados.

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VERRUGAS
Son pequeños tumores benignos producidos por virus. Resultan totalmente inofensivos y tan sólo se eliminan si, por su tamaño, resultan molestos o antiestéticos.
Tratamiento
Si son pequeñas, pueden quemarse o bien congelarse con nitrógeno líquido. Si son muy grandes, pueden precisar una sencilla intervención quirúrgica.

LUNARES
Aunque la mayoría de manchas cutáneas son inofensivas, vale la pena fijarse en su apariencia y, ante cualquier sospecha, pedir consejo a un especialista. A la hora de realizar un primer diagnóstico, se tendrá en cuenta la denominada regla del ABCDE (Asimetría, Bordes irregulares, Color, Diámetro y Elevación).
Asimetría: Una mitad del lunar no se corresponde con la otra.
Bordes Irregulares: Los bordes del lunar están poco definidos o son desiguales.
Color: El color del lunar no es uniforme. Puede variar desde un tono marrón a uno rojo, azul, blanco, rosado, violeta, gris…
Diámetro: El lunar tiene más de 6mm de ancho, más o menos del tamaño de la goma de un lápiz.
Evolución: Un lunar habitual empieza a cambiar y experimentar síntomas como sangrado, inflamación, enrojecimiento, endurecimiento, crecimiento súbito, picor…
Otros: También puede observarse la aparición de escamas o costras en la piel o bien una pequeña lesión que no se acaba de curar.

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LOS SECRETOS DE LA BEBIDA MÁS SALUDABLE, EL AGUA

El agua es vida. Entre un 60% y un 70% de nuestro cuerpo está constituido por ella. Sin agua, el organismo no podría realizar la mayoría de sus funciones básicas, ya que este valioso elemento interviene directamente en procesos tan importantes como la digestión, la eliminación de toxinas o la oxigenación de las células.

Aunque, por regla general, tan sólo nos acordamos del agua cuando la sed aprieta, deberíamos tenerla muy presente, puesto que es fuente de salud y bienestar.

El agua es el principal componente del cuerpo humano y resulta imprescindible para nuestro equilibrio vital.
Aunque su contenido energético es nulo (tiene 0 calorías), el agua se considera un alimento por su contenido en sales minerales tan importantes para nuestra salud como el sodio, el potasio, el flúor, el magnesio y el calcio.
El consumo de agua permite, además, la digestión, absorción y distribución de los nutrientes, ya que disuelve los alimentos y favorece la asimilación de sus componentes en el intestino. Continuando con el proceso digestivo, el agua transporta los elementos tóxicos que se acumulan en el organismo y facilita su eliminación.
El agua también contribuye a la regulación de la temperatura del cuerpo mediante la evaporación de sudor.

En circunstancias normales, solemos eliminar cerca de un litro y medio de agua al día (500ml por la orina, 600ml por los pulmones como vapor a través de la respiración, 200ml por el sudor y 100-150ml por las heces). Para reponer estas pérdidas, los expertos recomiendan beber un mínimo de un litro y medio de agua al día. Esta cantidad debe incrementarse cuando hace mucho calor o se practica deporte. También cuando sufrimos vómitos o diarreas, es conveniente beber más agua de la habitual para evitar el riesgo de deshidratación.

Una dieta en la que abunden alimentos ricos en agua, como las frutas y las verduras, puede llegar a aportarnos cerca de un litro de agua al día. Para complementar esta cantidad, será necesario beber, además, ocho vasos diarios de agua. Se aconseja beber entre comidas y procurar que el agua no esté demasiado fría, ya que puede ralentizar la digestión.

No debemos fiarnos únicamente de la sensación de sed. Señales como la saliva espesa, boca seca, orina de color fuerte o estreñimiento pueden indicarnos que nuestro organismo necesita agua. Si hacemos caso omiso a estas señales, podemos sufrir deshidratación. En este caso, nuestro organismo nos enviará sus especiales señales de alarma (dolor de cabeza, espasmos musculares, alteración de la visión, dificultad para concentrarse, etc.).

Aunque no hay duda de que el agua es fuente de salud, tampoco debemos excedernos. Sobrepasar las cantidades recomendadas no sólo no aporta ninguna ventaja adicional, sino que puede resultar perjudicial para los riñones. Beber más de 4-6 litros de agua al día puede provocar problemas como náuseas, dolores de cabeza o atrofia en los músculos. En los últimos años, la obsesión por beber agua ha aumentado los casos de una dolencia llamada potomanía (beber continuamente de forma obsesiva y sin control), generalmente con la intención de adelgazar.

ELIGE EL AGUA QUE MÁS TE CONVIENE
El agua mineral se diferencia de las demás por su contenido en minerales como el calcio o el sodio, que determinan sus propiedades. Si bien no puede decirse que este tipo de agua sea curativa, sí que es cierto que algunas de ellas pueden resultar beneficiosas para mantener controlados determinados problemas de salud.
Hipertensión. Cuando se tiene la presión alta o se sufren problemas cardiovasculares o renales, es conveniente tomar aguas minerales con bajo contenido en sodio (menos de 20mg por litro).
Bebés y niños pequeños. El agua mineral más adecuada para preparar biberones y, en general, para la alimentación infantil es la de mineralización infantil es la de mineralización débil con un contenido en calcio menor de 150 mg por litro y con menos de 50mg de magnesio por litro.
Mejorar la digestión. Las aguas bicarbonatadas, o con gas, abren el apetito, estimulan la digestión y combaten la pesadez.
Fortalecer los huesos. En este caso, los expertos recomiendan tomar agua cálcicas. Con un contenido de más de 150mg de calcio por litro ayudan a la mineralización de los huesos y de los dientes. También las aguas magnésicas (con más de 50mg de este mineral por litro) ayudan a mejorar la salud del esqueleto y de la dentadura.
Estreñimiento. Las aguas sulfatadas, con un contenido superior a los 200mg de sulfatos por litro, ayudan a combatir el estreñimiento, mejoran la salud del hígado y neutralizan alergias alimentarias.
Caries. Los niños y adultos con este problema deben beber aguas fluoradas, con un contenido de flúor de más de 1g por litro. Este mineral refuerza el esmalte dental.
Anemia. En este caso se aconseja el consumo de aguas ferruginosas, con más de 1mg de hierro por litro. Esta agua también se recomienda para las personas convalecientes.

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¿Es mejor beber agua destilada que agua mineral?

¡DEJA DE QUEJARTE!

Cuando nos instalamos en la queja, perdemos el tiempo lamentándonos en lugar de poder estar construyendo un mundo mejor. Aprende a ver las diferentes situaciones de la vida con una óptica constructiva es el primer paso para madurar y ser feliz.

¿Somos buenos jueces de nuestro carácter? ¿Hasta qué punto valoramos lo que tenemos y hasta qué punto nos quejamos injustificadamente? ¿Es posible remodelar nuestro pensamiento para ver nuestra vida cotidiana bajo una nueva luz?

No deberíamos necesitar una desgracia para valorar nuestra vida normal. El mejor regalo que podemos hacernos es la satisfacción interior. Los humanos tendemos a empeñarnos en buscar el placer como si tuviéramos “derecho” a él. Pero si somos realistas, veremos que la vida está hecha también de disgustos. Lo que sí podemos escoger es lo que destacamos en nuestra vida. ¿Qué afirmamos en nuestra vida: las adversidades o los privilegios?
No nos perturban las cosas sino la opinión que tenemos de ellas, en palabras de Epicteto. Si lo pensamos bien, el universo está compuesto de sucesos neutros. Nosotros los convertimos en “buenos” o “malos”.

Las personas afortunadas, ven el mundo con ojos más optimistas. No se entretienen refunfuñando. Y disfrutan más de la vida que otras. Y cuando las cosas van realmente mal, entonces se ufanan en buscar otros motivos para ser felices.
Algunas circunstancias que producen sufrimiento pueden cambiarse y otras, no. Las dos situaciones requieren dos planteamientos diferentes: acción y aceptación.
Cuando más desagradable sea una experiencia, mayor es el desafío. No obstante, en circunstancias extremas, a veces las personas manifiestan una notable resistencia y optimismo. A partir del sufrimiento, algunas personas han creado obras de arte y han tenido ideas espirituales.

No olvidemos otro factor crucial, las demás personas. No es una novedad que nuestro estado mental y nuestro comportamiento afectan a los demás ¿Cuántas veces nos han irritado o deprimido otras personas con sus quejas? ¿Y cuántas buenas sensaciones nos producen las que están contentas y agradecidas? ¿Somos conscientes de las reacciones que producimos con nuestras palabras y actos irritables, amargos o autocompasivos? ¿Notamos la sonrisa que hacemos asomar a la cara de alguien cuando somos positivos y agradecidos?
Que yo sepa, nadie ha alcanzado la sabiduría, ni la serenidad, ni la felicidad lamentándose.

Todos podemos decir las palabras “esto es bueno” para nuestros adentros muchas veces durante el día, afirmando inequívocamente cosas buenas: cuando tomamos la primera taza de té o de café por la mañana; cuando encontramos una hora libre en la que sentarnos a leer al sol; o cuando nos quitamos los zapatos al final del día.
Las palabras “esto es bueno” serán especialmente satisfactorias en sucesos importantes que podemos apreciar debidamente –una promoción o un ascenso, unas buenas notas de nuestro hijo…-; pero, en el resto de las ocasiones, estaremos labrando nuestro bienestar. En última instancia, es el volumen y la calidad de la valoración lo que puede abrirnos los ojos a la felicidad, la nuestra y la que nosotros aportamos a los demás.