LA DIETA QUE REDUCE LOS SÍNTOMAS DEL SÍNDROME PREMENSTRUAL

Una buena alimentación puede ayudarte a aliviar estos molestos síntomas.
Si una semana antes de la llegada de la regla te sientes hinchada, de mal humor y con necesidad de picotear alimentos dulces, lo más probable es que sufras síndrome premenstrual, un conjunto de síntomas provocados por el descenso de estrógenos en el organismo. Añade a tu dieta los siguientes alimentos para ayudarte a aliviar estas molestias.

Legumbres y semillas
Las lentejas, judías blancas, habas de soja, pipas de girasol o de calabaza, etc., contienen fitoestrógenos, sustancias que te ayudarán a aminorar el desequilibrio hormonal.
Pescado azul
El salmón, las sardinas, el atún, los boquerones...son ricos en ácidos grasos que, al actuar como antiinflamatorios naturales, ayudan a paliar el dolor.
Frutos secos
Aumentan la producción de serotonina, la hormona del buen humor, por lo que ayudan a combatir el nerviosismo y la depresión.
Cereales integrales
Ricos en vitamina B, reducen considerablemente todos los síntomas, desde la hinchazón al mal humor.